بچه هاا من تاحالا برا ورزش باشگاه نرفتم و کلا نمیدونم چی به چیه
وزنم اوکیه کلا ولی دوس دارم فرم بگیرم یکم و دکتر گفته عضلاتت روتقویت کن
حالا من برای چه رشته ای باید ثبتنام کنم؟؟ سانس عمومی و خصوصی اینا چطوریه؟؟
باشگاهم یه طوریه میبینن طرف تازه کاره میکنن تو پاچش😂
پیلاتس یا بدن سازی برو
اگه میخوای فرم بگیری و عضله سازی کنی بدنسازی
قطعا عمومی بگیر خصوصی فقط پول اظافه هست
برو بدنسازی
اگر تجربه ورزش نداری یه برنامه بگیر
و کالری شماری کن که با حفظ همین وزنت عضله سازی کنی
بدنسازی و فیتنس
برو بدنسازی
از مربیت برنامه ی ورزشی و رژیم غذایی بگیر حتما
تا چند جلسه ی اول وظیفه شه حرکات رو بهت اصولی یاد بده
بسته به بدنت و شرایطت تقریبا هرماه یا یک ماه درمیون باید برنامه ت رو عوض کنی
هر ماه باید سایزت رو بگیره و مقایسه کنی
بدنسازی خوبه برو
پاچتوببند یا با دامن برو
عمومی همه دارن ورزش میکنن و مربی به همه سرکشی میکنه و هرکس بز اساس برنامه خودش ورزشی رو یاد میده
خصوصی مربی اختصاصی ۱ ساعت و نیم برای تو که لازم نیست و پیشرفتت تو عمومی حتی بیشتر هم هست
بدنسازی معمولا سانس خاصی نداره چون دستگاه ها سر جاشه فقط لازمه با هرکدوم که تو برنامت نوشته کار کنی مربی نشونت بده
من می‌خوام لاغر شم ولی فقط شکم و قسمت پشت کتف و پهلو چه ورزشی برم قبل از بدنسازی که برای فرم گرفتن هست ؟
