عزیزم اولا روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب ضروریه به فاصله دو ساعت دو ساعت
بعد نباید به بدنت فشار بیاری خارج از توانت آب بخوری باعث احتباس آب در بدنت بشه
نکته مهم اینکه آب رو باید حتما حتماااا جرعه جرعه بخوری وگرنه هیچ فایده ای نداره یکباره سر کشیدن آب
درضمن نشسته هم آب بخور