2777
2789

👑🎀𝓦𝓱𝓸 𝓪𝓻𝓮 𝔂𝓸𝓾, 𝓪 𝓫𝓮𝓪𝓾𝓽𝓲𝓯𝓾𝓵 𝓫𝓵𝓸𝓷𝓭𝓮-𝓱𝓪𝓲𝓻𝓮𝓭, 𝓫𝓵𝓾𝓮-𝓮𝔂𝓮𝓭 𝓹𝓻𝓲𝓷𝓬𝓮𝓼𝓼? 𝓦𝓱𝓲𝓬𝓱 𝓶𝓪𝓷 𝔀𝓸𝓾𝓵𝓭 𝔂𝓸𝓾 𝓬𝓱𝓸𝓸𝓼𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾𝓻 𝓵𝓲𝓯𝓮? 1. 𝓐 𝓻𝓲𝓬𝓱, 𝓼𝓮𝔁𝔂, 𝓽𝓪𝓵𝓵, 𝓶𝓾𝓼𝓬𝓾𝓵𝓪𝓻, 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓵𝓵𝓲𝓰𝓮𝓷𝓽, 𝓬𝓸𝓸𝓵 𝓹𝓻𝓲𝓷𝓬𝓮 𝔀𝓲𝓽𝓱 𝓪 𝓽𝓻𝓪𝓭𝓲𝓽𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵 𝓶𝓪𝓻𝓻𝓲𝓪𝓰𝓮. 2. 𝓐 𝓱𝓪𝓷𝓭𝓼𝓸𝓶𝓮, 𝓻𝓲𝓬𝓱 𝓭𝓾𝓴𝓮 𝔀𝓱𝓸 𝓼𝓱𝓸𝔀𝓼 𝓷𝓸 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓻𝓮𝓼𝓽 𝓲𝓷 𝔂𝓸𝓾. 3. 𝓐 𝓶𝓪𝓷 𝔀𝓱𝓸 𝓵𝓸𝓿𝓮𝓼 𝔂𝓸𝓾 𝓪𝓷𝓭 𝓵𝓲𝓿𝓮𝓼 𝓪𝓷 𝓪𝓿𝓮𝓻𝓪𝓰𝓮 𝓵𝓲𝓯𝓮. 4. 𝓐 𝓹𝓸𝓸𝓻 𝓶𝓪𝓷 𝓫𝓾𝓽 𝓼𝓸𝓶𝓮𝓸𝓷𝓮 𝔀𝓱𝓸 𝓵𝓸𝓿𝓮𝓼 𝔂𝓸𝓾 𝓪𝓷𝓭 𝓼𝓪𝓬𝓻𝓲𝓯𝓲𝓬𝓮𝓼 𝓱𝓲𝓶𝓼𝓮𝓵𝓯 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾.

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز