الان با دوستم باشگاه بدنسازی ثبت نام کردیم
اندامم خوبه چاق نیستم بیشتر برا روحیه خواستم بیام و خلاصه ک ثبت نام کردم
خدا کنه تنبلیم نشه بیام😬😬
من هفت ماهه میرم عالیه
پیلاتس نوشتی؟
عالیه
برو ولی خیلی مواظب مفاصل و فقراتت باش
من چند ماه میخوام برم ثبت نام مدام تنبلی میکنم
لباس و کفش و ... همه چی خریدم😅
من ۸۰ کیلو بودم رفتم ماه اول کامل سایز کم کردم خیلی زیاد
ولی بعد دوباره تغذیه رو رعایت نکردم و سایزم داشت برمیگشت
باز تقریبا یه ماه پیش شروع کردم به کم خوری و ۷۷ کیلو شدم
اگه قصد لاغری داری حتما باید تغذیه‌تو رعایت کنی و به مربیت بگو تو برنامه ی هر جلست حتما دوتا هوازی بنویسه حداقل
من برنامم سه قسمتیه دوماهه
یه روزش کامل هوازیه تمرینات ایستگاهی شدید،یه روزش پا و یه روز هم دست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
