همش خوابم میاد حااال ندارممم حتی از جام پاشم ی لیوان اب بخورم
تنم همش خسته اس دلم ماساژ میخواد
حال ندارم حتی سرجام ک دراز کشیدم ۲ خط فقط ۲ خط کتاب بخونم
حتی اینایی ک نوشتم براتون پدرم دراومد😐😐
حال ندارم حتی حرف بزنم
حتی یکی کتکم بزنه حال ندارم دفاع کنم از خودم
ازمایش هم دادم کم خونی اینا هیچی نداشتم
فقط گفت یکم ویتامین دی کم داری ک قرص نوشت هفته ای یدونه بخورم
دلیلش چیه؟
بخدا همش میخوام بذارم کنار پا میشم مثلا وضو بگیرم دوباره زارت دراز میکشم
خستممممم😪
شبا پودر منیزیم بخور که خوابت با کیفیت باشه، اگر درگیرگوشی هستی کمترش کن
کم آب میخوری؟
میوه بخور در طول روز
حتما ویتامین دی پایینه،یه از تیروئیدم بده
قرص ( کافئین + التئانین )بخور
حجامت انجام بده
از نظر روحی روانی چی ؟
برو پیش تراپیست
چون مشکل جسمی نداری خداروشکر
کلا سبک زندگی اتو عوض کن
حالت دقیقاً به علائمی شبیه به "خستگی مزمن" (Chronic Fatigue) یا "بی‌حالی عصبی" (Mental Burnout) میخوره. چون:
آزمایشاتت (کم‌خونی و… ) نرمال بوده.
با کمبود ویتامین D خفیف، این شدت بی‌حالی منطقی نیست.
علائم روانی-جسمی داری (مثل بی‌انگیزگی، سنگینی بدن، خستگی برای کوچک‌ترین کار).
دلیلش می‌تونه اینا باشه:
1. استرس عصبی و فشارهای روانی (Burnout / افسردگی پنهان)
حتی وقتی حالت روحی خوب به نظر میاد، استرس‌های طولانی‌مدت یا "افسردگی بی‌حوصله" (Depressive Fatigue) ممکنه فقط خودش رو به شکل خستگی شدید نشون بده.
علامت مشخصش همینه: بی‌حسی، بی‌میلی، بی‌حالی، حس بی‌وزنی بدن.
2. کمبود ویتامین‌های گروه B (بخصوص B12) و منیزیم
ممکنه آزمایشات معمول B12 یا منیزیم رو چک نکرده باشن.
کمبود اینا خستگیِ عمیق، پرش عضلانی، و ضعف اعصاب میده.
3. اختلالات هورمونی (تیروئید، کورتیزول)
کم‌کاری تیروئید (حتی در مراحل اولیه) دقیقاً همین شکایت‌هارو میاره.
اختلال در هورمون کورتیزول (استرس مزمن) هم همین حس بی‌جانی رو میده.
4. کیفیت خواب پایین (حتی اگه مدت خواب زیاد باشه)
خواب سطحی یا قطع‌ووصلی (که خودت متوجه نشی) باعث میشه صبح که بیدار میشی بدتر از قبل باشی.
---
کارهایی که فوراً می‌تونی بکنی:
1. آزمایش B12 و تیروئید (TSH, T3, T4) بده.
2. یک هفته منیزیم بخور (شبی 1 عدد منیزیم سیترات 250) و ببین تغییری می‌کنی؟
3. حتماً هفته‌ای ۲-۳ بار "خورشید مستقیم" بگیر (۱۰-۱۵ دقیقه).
4. روزانه ۱۵-۲۰ دقیقه نرمش سبک (حتی درازکش) انجام بده.
5. اگر حس می‌کنی بی‌حوصلگی و افکار خسته کننده زیاد داری، باید به سمت بررسی افسردگی پنهان بری (روان‌درمانی یا دارویی).
---
دو تا سوال دارم که کمکم می‌کنه دقیق‌تر راهنماییت کنم:
1. الگوی خوابت چطوره؟ (زود می‌خوابی؟ دیر؟ وسط خواب بیدار میشی؟)
2. این حالت بی‌حالی از کی شروع شده؟ اتفاق خاصی افتاده بود؟
بگو تا دقیق‌تر راهنماییت کنم. ✋
😂😂😂
وزنت چنده
منم همینم اقا دلیلش یچیزه تنبلی همین
سعی کن بزاریش کنار هیچ دلیل دیگه ایم نداره بیخودی رو خودت اسم نزار
بس انرژی منفی زیاده😥.
منم این حالتی بودم بطرز شدید الان یکم کمترشده
ویتامین ب۶و۱۲گرفتم خوردم یذره بهترشدم
