سلام،من از امروز رژیم فستینگ/تک وعده ای رو شروع کردم امیدوارم که تا آخر ماه به وزن ایده آل ام برسم، کسایی که تجربه لاغری دارین خوشحال میشم از تجربیات خودتون بگین و اگه دوست داشتین توی این چالش لاغری ۳۰ روزه همراهم باشین:)
چطوری ینی ؟
توضیح بده
کدوم وعده رو میخوری ؟
یعنی کلا طول روز ناهار رو میخورم، سعی میکنم معده ام پر نشه، روزی ۳ لیتر آب میخورم چن لیوان هم چایی،قند و تنقلات رو حذف کردم کلا، زمستون پارسال وزن کم کرده بودم ولی عید که شد بابام همش اصرار که فلان شکلات فلان کیک خریدم بخور جون بگیری بدنت همینجوری قشنگه، منم که نا آگاهی کردم حرفشو گوش دادم، بعد شیرینجات خوردن چاق شدم ، ولی الان دوباره میخوام لاغر کنم و ارادم قوی باشه:)
سلام، رژیم تک وعده ای: من فقط در طول روز ناهار میخورم(میتونه برای افراد مختلف شام باشه) اونم کم، باقی اوقات آب و چای، قند و تنقلات رو کنار گذاشتم، روزای اول رژیم سخته، ولی بعد چن روز عادت میشه و میل به غذا کم میشه، فستینگ هم بستگی به ساعات غذا خوردن داره میتونه دو وعده باشه در روز، ولی قند رو باید کلا حذف کرد
چجوریه
سلام فستینگ جوریه که میتونی به میل خودت تو ساعاتی از روز یک یا دو وعده غذا بخوری ولی حجم غذا باید کم باشه، و قند و تنقلات رو کلا حذف کنی، به روغن غذا هم دقت کنی،پر چرب نباشه،از آب خوردن هم نباید غافل شد
تک وعده ای برای کسایی که اراده پایینی دارن سازگار نیست چون باید فقط یه بار در طول روز غذا بخورن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
