میخوام کم کم ۱۵ کیلو کم کنم
بیاید بگید چیکارا کردید جواب گرفتید مثلا دکتر تغذیه یا رژیم از خودتون یا ورزش هرچییی
سالم خوری و کم خوری
واقعا تاثیرش رو دیدم رو جسمم
تنقلات حذف،شکر ،قند حذف
دیر شام خوردن حذف
ورزش
کم خوردن
حذف شکر و کیک و شیرینی کامل
ورزش و پیاده روی
حداقل اجازه نمیدم چاق بشم
چون خیلی میخورم😁
ورزش نکردم
اما صبونه و شام نخوردم
ناهار زیاد هر چی میخاستم میخوردم ده کیلو کم کردم توی ده ماه
چیپس و پفک خیلی خیلی کم خوردم
شکلات و کاکائو و قند اضافه نخوردم
جاش شیرینیجات سالم میخورم
آب خیلی میخورم
فست میگیرم
به خودم سخت نمیگیرم بعضی روزام تقلب میکنم
در کل جایگزین سالم
رایس کیک ، بیسکوییت دانه چیا ، میوه ، برنج بدون روغن ، نیمرو با روغن کم ، مغزیجات و...
به بند محصول هم نگاه میکنم
20 کیلو کم کردم در عرض یکسال
ناهارو حذف کردم
برنج و نون رو کم کردم
ولی الان شدیدا پشیمونم خیلی بدنم ضعف داره
با قد 172 سانت 50 کیلوم
پیشنهادم به شما اینه زیادی لاغر شدنم عوارض داره
من چندین ساله کامل شکر و شیرینی و قند مصنوعی حذف لب نمیزنم
خیلی خوبه
الانم که تازه زایمان کردم اضافه وزن دارم ولی چه کنم که یه علت شیردهی نمیتونم رژیم بگیرم و وقت ورزش ندارم
ولی با پیاده روی و کاهش خوراک مثلا کمکردن برنج و نان و ماکارونی و سرخکردنی و کیک و شیرینی قشنگ ۱۰ کیلو کم میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
