۱۸ سالمه و دیسک کمر دارم
اگه مربی هستید یا سر رشته دارید راهنمایی میکنید
باشگاهمون مربی نداره
پس کی بهت داده؟
🤦♂️🤦♂️شما باید قید حرکات اسکوات پرس پا و حتی پلانک هم بزنید
احساس میکنم اصولی نیس
پرس پا و اسکوات برای کمرت اوکی نیست. مگر اینکه خیلی سبک بزنـی.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
