برای کنترل خشم چیکار میکنین
میخوام آروم باشم دیشب نصف شب به شوهرم گفتم یه لیوان آب میدی؟
غرق خواب بود ولی سریع پاشد برام آورد و گفت همیشه اینجوری آروم حرف بزنی جونمم میدم الان چند دقیقه پیش عصبی شدم یکم گریه کردم سبک شدم دیگه چیکار کنم بجز مشاور و اینا میخوام تجربه شخصی تونو بدونم
من اصلا اعصاب ندارم همین الان کلی فریاد زدم
شما میخوابی به شوهرت میگی ی لیوان آب میدی؟ باور کن جزو خوشبخت ترینهایی🌺💗
محیط تونو سریع عوض کنید. مثلا برید اتاق یهو
گرمیجات کمتر بخورید
من گاهی وقتا یه زنجیر کم دارم
هروقت عصبانی شدی ،یه صلوات بفرست یا یه لیوان آب بخور
من از اینایی نیستم که راهکار بدم بگم تا ده می‌شمارم و چ می‌دونم این کارا
من سعی میکنم سخت نگیرم
سعی میکنم همون حرف عصبی رو بدون داد با صدای کم بگم ولی خو تو صدام حرص خوردن هس
و اینکه وقتی عصبی میشم میگم فلانی الان داری عصبیم میکنی بذار پنج دقیقه دیگه حرف بزنیم
ببین همین که شوهرت این حرفو بهت زده یعنی زندگی رو بردی
نفس عمیق بعد نوشیدن اب خنک من اینجوری اروم میشم
