۴۰ کیلو باید کم کنم. تجربه تو خونه لاغر کردن یا حتی باشگاه رفتن اگه دارید بگید لطفا یکم انگیزه بدین خیلی تحت فشارم🥲🙏
باشگاه برو هر روز من دیگ خانم ۱۰۵ شد ۶۰ ی هیکل دخترونه خفن
نخور ورزش کن
سعی کن تحت نظر پزشک رژیم بگیری چون اگه از پیش خودت لاغر کنی اول از همه صورتت بهم میرزه
من پارسال این موقع رژیم کتوژنیک گرفتم ۱۷ کیلو کم کردم ولی متاسفانه رعایت نکردم وزنم برگشت.
دوباره چند روزه شروع کردم ولی خیلی بی حالم.اصلا نمیدونم بتونم بگیرم یا نه
راحل اینکه چجور چاق شدید رو هم بگید🫠🫠
رژیمای عجیب و غریب نگیر
اونایی که میگن یه ماهه ده کیلو کم میکنی و فلان دروغه
یه رژیم اصولی مثل کالری شماری رو شروع کن همراه پیاده روی + کم کردن غذای ناسالم و قند
عجله هم نداشته باش، اون ۴۰ کیلو یه شبه ایجاد نشده که یه شبه از بین بره طول میکشه ناامید نشو
نخوردن و پیاده روی ، نخوردن منظورم به کم خوردن هست قند و شکر کلا حذف کن ، نون هم کم کن بیشتر پروتئین مصرف کن خیلی جوابه
شاید فکر کنی ورزش مهم نیست و اگه رژیم داشته باشی بسه ولی مهمی ورزش اینه که بهت خیلی انگیزه میده ر دفعه میری باشگاه خودتو می‌بینی که لاغرتر شدی باعث میشه نزنی زیر رژیمت حداقل برا من که اینجوری بود
رو اعتماد به نفسم ورزش خیلی تاثیر داره
عزیزم برنامه کاهش وزن درخانه رو از گوگل پلی دانلودکن من باهاش تو یک ماه بدون رژیم ۶کیلوکم کردم
کالری شماری
فستینگ
آب زیاد بخور صورتت نریزه
سلام، من اضافه وزنم کلا ۱۰ تا بود که الان ۴ تاشو کم کردم، البته من یک هفته رژیم میگیرم و هفته بعدش آزاد میخورم همه چی (میشه یک هفته درمیان رژیمم)یک هفته کلا نان و برنج نمیخورم و ۱کیلو کم میکنم، هفته بعدش غذام میخورم کامل فقط سعی میکنم عصرا کیک و بیسکویت اینا نخورم،همین. اینجوری وزنمم برنمیگرده و همینش برام خوبه،ریزش مو هم نداره چون یک هفته در میان هست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
