صبحانه چی میخوردین
ناهار چند قاشق برنج
شام چی میخوردین
من خیلی بد کم کردم
منم لابک کنید
۲۰ تا اضافه دارم🥲🥲🥲
داداش من از ۱۱۰ کیلو خودش کرد 65کیلو یعنی 45کیلو کم کرد تو یک سال
عزیزم برای رژیم اصولی باید برید پیش دکتر تغذیه و ورزش کنید
ورزش و رژیم درکنار هم باعث لاغری شما میشه اکه بخوای فقط با یکیش بری جلو آسیب میبینی
من که از وقتی یادمه میخواستم ۵۳ کیلو شم، نهایت تا ۵۷ میرسم😂از من نپرس😂
نه اصلا ورزش نمی‌کرد معتقده که اگه آدم با ورزش وزن کم کنه بعد ول کردن ورزش دو برابر قبل میشه
رژیمش اینطوری بود که اول از همه تموم تنقلات حذف کرد مثل چیپس و پفک و.. بعد غذا همه چیز میخورد چون می‌گفت اگه آدم نخوره بیشتر حرص و ولع میگره رژیمش خراب میشه و ویتامین از دست میده سه وعده رو میخورد ولی درست مثل یک اعتیاد کم کم غذاش کم کرد مثلا اگه در ابتدا یک بشقاب پر میخورد دو هفته دوهفته مقدارش هی کم و کمتر میکرد مثلا دوهفته اول یک چهارم غذاش کم کرد دو هفته دوم دو چهار و به همین ترتیب پیش رفت این جوری معده کم کم کوچیک میشه و بدن هم اذیت نمیشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
