سبوس برنج رو چگونه مصرف کنیم که باعث چاقی و اضافه وزن نشه

خودش باعث لاغری میشه 

اصلا سبوس واسه اینه که دچار چاقی و اضافه وزن نشی عزیزم اون برنج سفید هست چاق میکنه من الان دو سالی هست کلا برنج سفید نمیخورم فقط یا برنج قهوه ای رژیمی یا ساشه سبوس بهش اضافه میکنم و بدون روغن و نمک یکم هم بیشتر میزارم تو آب تا نشاسته اضافیش بره

من درباره جوانه گندم میدونم، شاید اونم همینطور باشه

برای چاق شدن باید بعد از غذا خورده بشه

و برای لاغر شدن قبل از غذا

یا برنج قهوه ای رژیمی بگیر پاکتی هست یا ساشه سبوس شاید فله هم باشه احتمالا بعد اگه برنج خودت سفید هست یکم بزار تو آب بمونه بعد شستن که نشاسته اضافه اش خارج بشه مقدار مناسب بستگی به حجم برنج از سبوس بهش اضافه کن دیگه من با پلوپز کوچک برقی میزارم هیچی هم نمیزنم یعنی نمک و روغن بهش بعدش وقتی برنج داری دیگه اون وعده غذایی کربوهیدرات توش نباشه مثلا سیب زمینی