اول اینکه به ساعت خوابت نظم بده، نه اینکه یه شب 2 بخواب یه شب 12،هر شب سر یه تایم بخواب و هر صبح سر یه ساعت مشخص پاشو
و دوم اینکه اگر زیر آفتاب نیستی و تو خونه ای، صبحا که پاشدی حتما برو یکم زیر آفتاب، خیلییی تاثیرگذاره
فعالیت بدنی هم داشته باش، بیشتر این بیحالی ها برای این هستش ک فعالیت خاصی نداریم و نشستیم همش