سلام شبتون بخیر
خانومای عزیز من باید تا یک ماه دیگه حداقل پنج کیلو وزن کم کنم و نمی‌دونم چطوری لطفاً تجربه خودتون یا اقوامتون رو برام بگید اینکه چکار کردن،چی خوردن و .....
قدم ۱۶۵
وزنم ۶۳
ولی به خاطر تنبلی تخمدانم باید وزنمو بیشتر بیارم پایین یعنی خیلی ضروری🫠♥️
متفورمین بخور هم تبلی تخمدانت خوبه هم اشتهاتو کم میکنه دکتر برا من داد . دوتا بچه دارم ترسیدم تخمدانامو زیاد فعال کنه نخوردم
اگ میخوایی مربی بت معرفی کنم برنامه غذایی و تمرینی میده
البته یکم گرونه
وزنت الان خوبه
ببین وقتی غذا میخوری بعد از هر لقمه اب بخور یکی از دوستام واسه مسابقاتش که بر اساس وزن کشی بود همین مارو میکرد همیشه
متفورمین قرص قند ،قند میاره پایین چون بدن تنبلی تخمدانا مقاومت انسولین داره قند میاره پایین،وقتی قند بیاد پایین انسولین کمتر ترشح میشه تخمدان راحت تر کار میکنه
ولی،نکتش این قرص متفورمین باعث کاهش ویتامین bمیشه کسایی که استفاده میکنن بعد چند دوره آزمایش بدن میفهمن اگر خواستید بخورید حتما مراقب ویتامین bبدن باشید
همچین لاغر هم میکنه این قرص
قند و چربی به حداقل برسون .میوه و سبزیجات زیاد بخور . روزی نیم ساعت پیاده روی کن . ۲ کیلو کم کنی کافیه
