سلام خانوما، من هفته یی سه روز ایروبیک میرم، یه ساعتو خورده یی، میخوام ببینم درماه چقد کم میکنم؟
بستگی به سوخت ساز بدنت داره و مقدار کالری دریافتیت
ای بابا ینی هیچکی نمیدونه؟
ولی در حالت عادی هفته ای 500 تا 700 گرم
تعرق زیاد به منزله ی سوخت و ساز بالا و کاهش وزن نیست بعضی وقت ها ممکنه سایزت کم بشه ولی وزنت تغییر نکنه اصل هم تغییر سایز هست که نشون میده داری چربی سوزی میکنب
واسه لاغری شکم خوبه؟
من یه کم شکم دارم فقط میخام شکمم آب شه
سلام
من مارشال ایروبیک کارم. مربی هستم
هفته ای سه جلسه ایروبیک برای کاهش وزن کافی نیست. فقط شما رو تو وزن فعلی نگه میداره. بستگی به سن و تیپ و متابولیسم هم داره.
حالا بیا این ورزش رو ادغام کن با رعایت تغذیه تا به کاهش وزن برسی.
ایروبیک معمولی و سبکی که تو باشگاه ها انجام میشه ۴۰۰ _۵۰۰ تا بیشتر نمیسوزونه.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
