شدیدا ناراحتم

وضعیت اکثرمون :

وای همه اینجوری شدیم چرا

بیا تاپیک قبلم اسی 

چرا ممکنه بی‌دلیل این حالت سراغت بیاد؟

تغییرات هورمونی (مثل همون تنبلی تخمدان یا تخمدان پلی‌کیستیک): می‌تونن ناگهانی روحیه رو عوض کنن، اضطراب و افسردگی بیارن.

 گرمای هوا / تغییر فصل (به‌خصوص تابستون): واقعاً روی خلق تاثیر داره، مخصوصاً توی کسانی که پوست حساس دارن یا جوش دارن.

بدن از استرس‌های کوچیک خسته شده: حتی اگه دلیلش رو ندونی، فشار‌های کوچک جمع می‌شن و یه روز منفجر می‌شن.

کمبود ویتامین‌ها (مثل ویتامین D، B12، آهن): کمبود اینا هم می‌تونه بی‌حالی، غم، کلافگی بیاره.

 اضطراب پنهان: گاهی مغز بی‌دلیل حس می‌کنه یه خطری هست حتی اگه خطری واقعی نباشه.

💙 چیکار کنی همین الان؟

به خودت بگو: «این حسِ منه، نه حقیقت زندگی من.» (یعنی این غم یا اضطراب واقعیت رو نشون نمی‌ده. یه حالت گذراست.)

آب خنک بخور، دست و صورتت رو بشور. این برای مغز یه پیام آرامش می‌فرسته.

از اتاقت برو بیرون حتی چند دقیقه به آسمون نگاه کن.

الان بنویس یا به من بگو: دقیقاً چی تو ذهنت هست که اذیتت می‌کنه؟ (گاهی فقط با گفتنش آرام می‌گیری)