من ۱۱کیلو اضافه وزن پیدا کردم ۵ونیم کیلو کم کردم و این ماهم میخام ۶کیلو دیگه کم کنم و ازاونجایی ک تجربه مثبت بدون خستگی داشتم میخام از امشب برنامه غذایی و ورزش رو برای روز بعد در همین تاپیک بزارم تا باهم کاهش وزن داشته باشیم اگر پایه اید اعلام کنید و من هرشب برنامه فردا رو مینویسم رژیمی که من داشتم هیچ چیزی رو حذف نکردم ویتامین در کنار رژیم مصرف کردم روزی یک ساعت ورزشه و...الانم دارم میرم برای ورزش امروز و شب برنامه رو میزارم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
