سلام ناناسی های قشنگ❤️
خب قرار بود تجربه م رو بگم وزن اولیه م ۷۱.۴۵۰ بود بعد از سه روز ۶۹.۷۰۰ (این رژیم فقط برای سه روز بوده) حدس میزنم 1 کیلو چربی کم شده باشه
بعدش رژیم عادی دارم
روزی سه لیتر آب مصرف میکردم
برای کاهش قند هم خرما
میوه خیلی کم میخورم مثلا 50 کالری اینا
تحرکم معمولی بود ورزش خاصی نداشتم
هدف اصلیم از این رژیم شوک بوده نه کاهش وزن