1.آب بنوش، مثل یه گل شکوفه بزن
بدن ما بیشترش از آبه، پس کمبودش یعنی خستگی، پوست کدر، تمرکز پایین.
روزتو با یه لیوان آب ولرم شروع کن، حتی یه برش لیمو بندازی توش که عالی‌تر هم میشه!
2.حرکت کن، حتی اگه فقط یه رقص کوچیکه
لزومی نداره هر روز باشگاه بری! یه رقص کوتاه، چند دقیقه کشش یا حتی راه رفتن تو خونه
می‌تونه حال و هوات رو عوض کنه و ذهنتو سبک‌تر کنه.
3خواب با کیفیت = حال خوب
خواب خوب فقط خوابیدن زیاد نیست! منظمه، عمیقه، بی‌مزاحمته.
اگه ساعت خوابتو تنظیم کنی، انرژی روز بعدت چند برابر میشه و استرست کمتر.
غذای رنگی بخور، مثل رنگین‌کمان
🥗 هرچی رنگی‌تر، سالم‌تر! میوه‌ها و سبزیجات با رنگ‌های مختلف پر از مواد مغذین.
تا می‌تونی فست‌فود رو کم کن و غذاهای خونگی خوش‌رنگ بخور.
5یه لحظه آروم باش... نفس بکش
وسط کارا، یه تایم کوتاه فقط برای خودت. چشم‌هاتو ببند، نفس عمیق بکش،
می‌بینی چقدر انرژی و تمرکزت برمی‌گرده. مدیتیشن یا ژورنال‌نویسی هم کمک‌کننده‌ست.
