از کارای آسون شروع کن، مثلاً روزی ۵ دقیقه نوشتن یا ۱۰ دقیقه ورزش. لازم نیست اولش همه‌چی کامل باشه.
⏰یه ساعت مشخص برای کارات بذار، نه اینکه بگی "هر وقت حوصله داشتم". چون اون وقت هیچ‌وقت نمی‌رسی.
خودتو به خاطر انجام دادن حتی یه بخش کوچیک تحسین کن. مغز با تشویق بهتر راه می‌افته.
🔗چندتا کار شبیه به همو بچسبون به هم، مثلاً بعد از مسواک، مدیتیشن کن. اینطوری یادت نمی‌ره.
یه جا پیشرفتتو بنویس یا تیک بزن. مغز عاشق دیدن پیشرفته.
منتظر انگیزه نباش. انگیزه بعد از انجام کار میاد، نه قبلش.
اگه یه روز خراب شد، فرداش برگرد. قرار نیست همه روزا عالی باشن.
کارای مهمو بذار اول روز که ذهنت هنوز خسته نیست.
با یه نفر در تماس باش که اونم بخواد روتین بسازه. با هم بهتر پیش میره.
💪 به خودت بگو: "من آدمی‌ام که کم‌کم خودمو می‌سازم، نه یه شبه.
