پنج کیلو کم کردم تو خونه بنظرتون برای ادامش باشگاهم برم صفحه 2

atena_m

مدیر

عضویت: 1399/02/06

تعداد پست: 3640

اخه جو باشگاهو دوست ندارم

یا باشگاها کوچیکه و همه همو میشناسن

یا که انقد فیس و افاده این ادم عوقش میگیره

چیکار کنم بنظرتون

‌‌‌

1404/03/18

21:42

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

nilakhanomi

عضویت: 1401/10/13

تعداد پست: 13421

عالی آفرین همین فرمون رو برو جلو.. منم از جو باشگاه خوشم نمیاد متاسفانه

من چندماه رفتم ورزش سنگین داد کمروگردنم گرفت.هرروزهم فیلم میگرفت استوری کنه اینستا.ماهم باید هماهنگ میرفتیم فیلمش خراب نشه.هنوزم کمردردو دارم

1404/03/18

21:46

1 نفر لایک کرده اند ...

atena_m

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/06

تعداد پست: 3640

من خونه انگیزه ندارم دوماهه شروع کردم باشگاه رو

موفق باشی

‌‌‌

1404/03/18

21:46

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش!
پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

atena_m

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/06

تعداد پست: 3640

من چندماه رفتم ورزش سنگین داد کمروگردنم گرفت.هرروزهم فیلم میگرفت استوری کنه اینستا.ماهم باید هماهنگ ...

وای مربی بد خیلی افتضاحه

‌‌‌

1404/03/18

21:47

1 نفر لایک کرده اند ...

nilakhanomi

عضویت: 1401/10/13

تعداد پست: 13421

اره و با ورزش

من۵ ۶کیلواضافه دارم انگیزم نمیاداصلا.خوشبحالت نمیدونم چرا اینطوری شدم

1404/03/18

21:47

0 نفر لایک کرده اند ...

atena_m

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/06

تعداد پست: 3640

من۵ ۶کیلواضافه دارم انگیزم نمیاداصلا.خوشبحالت نمیدونم چرا اینطوری شدم

خیلی راحتههه

پروتیین زیاد بخور سیر نگهت میداره

‌‌‌

1404/03/18

21:48

1 نفر لایک کرده اند ...

nilakhanomi

عضویت: 1401/10/13

تعداد پست: 13421

وای مربی بد خیلی افتضاحه

خییلی.اخلاقش خوب بود ولی نمیدونست ورزش مناسب واسه هرکسی چیه.من خودم۶۸کیلوبودم ازهمون ماه اول وزنه ی۴۰کیلویی دادبزنم تا۱ماه سرمونمیتونستم تکون بدم.حتمااااگه خواستی جایی بری تحقیق کن اولش

1404/03/18

21:49

1 نفر لایک کرده اند ...

nilakhanomi

عضویت: 1401/10/13

تعداد پست: 13421

خیلی راحتهههپروتیین زیاد بخور سیر نگهت میداره

تنقلات میخورم بدبختی🥲🥲

1404/03/18

21:49

0 نفر لایک کرده اند ...

atena_m

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/06

تعداد پست: 3640

خییلی.اخلاقش خوب بود ولی نمیدونست ورزش مناسب واسه هرکسی چیه.من خودم۶۸کیلوبودم ازهمون ماه اول وزنه ی۴ ...

یا خدااا ۴۰ کیلوو

‌‌‌

1404/03/18

21:49

1 نفر لایک کرده اند ...

atena_m

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/06

تعداد پست: 3640

تنقلات میخورم بدبختی🥲🥲

منم میخوردم

فقط اراده میخاد

‌‌‌

1404/03/18

21:49

1 نفر لایک کرده اند ...

yasilove

عضویت: 1398/02/31

تعداد پست: 24506

اره انجام میدم حرکات باشگاهو توی خونه با دمبلبنظرت تاثیر باشگاهو داره

ببین من دو ساله فیکس باشگاه میرم یه روز در‌ میون خب واسه من جو و محیط باشگاه عالی هست شما اگه واقعا جو جایی واست مناسب نیست نرو عزیزم تصمیم شخصیه ولی میگم الان دیگه موقع شوک هست خب بیین چند کیلو دیگه پایین میایی با همین روش جایی که دیگه بدنت نمیکشه و جواب نمیده موقع شوک دادن هست مثلا رژیمت عوض کن کربوهیدرات ساده کن پروتئین و فیبر اضافه کن ورزشت تغییر بده مثلا کنار دمبل پیاده روی یا استپ بخر پله بزن اگه زانو مشکلی نداری

1404/03/18

21:50

0 نفر لایک کرده اند ...