سلام دوستان من سه روزه شروع کردم رژیم فستینگ بگیرم وزنم ۶۴ کیلوعه و میخوام تو دو سه ماه به ۵۵ کیلو برسم
۱۶:۸ رو انتخاب کردم ینی ۸ ساعت میخورم و ۱۶ ساعت حالت روزه هستم
و تو این مدت قند مصنوعی و فست فود و غذاهای چرب و حتی میوه هایی که قند بالایی دارن رو کاملا حذف میکنم بیشتر از سبزیجات استفاده میکنم و آب روزانه ای که میخورمو بیشتر میکنم
کسی تا حالا فستینگ گرفته؟ بیاین از تجربیاتتون بگین شنبه هفته دیگه وزن جدیدمو میذارم انگیزه بگیریم همه 😎❤️
منم دوس دارم کم کنم حدود ۵۹.۶۰ هستم
توی اون ۱۶ ساعت آب و مایعات میخوری؟
یادم رفت بگم
برنج رو کامل حدف نمیکنم سه چهار روز در هفته در حد۵ قاشق میخورم
نون هم یه مقدار خیلی کم
برای اینکه هوس نکنم و اینکه ریزش مو نداشته باشم
هر کی نکته خوبی داره اضافه کنه مرسی
یکی از دوستام زایمان کرد با این رژیم تو پنج ماه ۱۷ کیلو کم کرد
فکر کنم رژیم خیلی خوبی باشه
آفرین به ارادت من اراده ندارم
فستینگ نگیرید که بی نظمی پریود نابودتون میکنه
یعنی از ۸ صبح تا ۳ میخوری بعد تا فردا گرسنه ای؟
من فستینگ گرفتم واقعا عالیه وقتی معتادش میشی میزنی به سه روزه یعنی ۷۲ ساعت فست بی نظیر هست.
مراحل خفن ترش کتوفستینگ هست.
یوتیوب برو دکتر شروین رو ببین
نه دیگه بدن کم آب میشه
و اینکه من کلا پر خوراک نیستم مثلا همیشه غذاهای خونگی رو خیلی کم میخورم عاشق آت و آشغال و نوشابه و چیپس و فست فودم دیگه دیدم خیلی دارم اسیب میزنم تصمیم گرفتم این رژیمو بگیرم و خوبیش اینه آب بدن کم نمیشه چون من قبلا روزی یه لیوان اب میخوردم و دو سه استکان چایی🤣
