با اینکه خودم انجامش نمیدم
ببینین اینا تاثیر داره
اول اینکه برای اینکه خوابتون تنظیم شه از اسپری ملاتونین استفاده کنین
از دمنوش آرامبخش مثل گلگاوزبون
چشماتون رو ببندین از ۱۰۰ تا ۱ اینطور برعکس با صدای آروم تو دلتون بشمارین
اگه نشد دوباره بشمار خوابت میبره