از وزن ۷۴ چه جوری برسم به ۵۵
من فعلا از ۷۳ شدم ۶۹
غذامو کم کردم
هله و هوله هم صفر
رژیم و ورزش صبر و اراده باتشکر
شیرینیجات مصنوعی روبه صفربریون نشاسته روکم کن قطع نکن روزی یکساعت پیاده روی تندبکن
چه جالب من دقیقا از ۷۲ به ۵۴ رسیدم یکسال زمان برد
تغذیه پر پروتئین و ورزش همین و بس
خوشگلم اگ رژیم کم خوری گرفتی احتمالا وزنت واسه اون استپ کرده چون تو هی کالری دریافتیتو پایین اوردی
به مدت یک ماه در هفته دوبار فست بگیر و کالری مصرفیتو بیشتر کن
بشقابت بشه پر از پروتئین و فیبر
بعد از یک ماه دیگ فست نگیر چون اسیب میزنه
فیبر تورو سیر میکنه پوستتو شل نمیکنه پروتئین همه چیییزه
قند هم ک قطعا حذف کردی
تو این روند و ادامه بده حتی اگ دو هفته گذشت و وزنت تغییری نکرد. مطمئن باش بعد از یک ماه از استپ در میای
همه چیییی به صبره توی وزن کم کردن
به سختی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
