بباید این چالش لاغری رو باهم بریم ❤️

دختری_منتظر_خدا

مدیر استارتر

عضویت: 1404/01/18

تعداد پست: 318

هستید بکم باهم شروع کنیم یک ماه بعد نتیجه بگیم ؟‌

1404/03/09

11:21

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

heartbeautiful

عضویت: 1403/02/18

تعداد پست: 1597

هستم

1404/03/09

11:21

1 نفر لایک کرده اند ...

nasim90bb

عضویت: 1403/10/04

تعداد پست: 722

اره

1404/03/09

11:22

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان نفیسه

یه تجربه بگم بهت. الان که دارم اینجا می نویسم کاملاً رایگان، ولی نمی دونم تا کی رایگان بمونه. من خودم و پسرم بدون هیچ هزینه ای یه نوبت ویزیت آنلاین کاملاً رایگان از متخصص گرفتیم و دقیق تمام مشکلات بدنمون رو برامون آنالیز کردن. من مشکل زانو و گردن درد داشتم که به کمر فشار آورده بود و پسرم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت که خدا رو شکر حل شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون در گیر دردهای بدنی یا ناهنجاری هستید تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

دختری_منتظر_خدا

مدیر استارتر

عضویت: 1404/01/18

تعداد پست: 318

بیاید یک ماه

صبحانه ها : یک‌الی دو عدد تخم مرغ آب پز بدون نون بخوریم

یا کره بادوم زمینی با رایس کیک

یا پنیر و یک‌عدد گردو و رایس کیک

یا املت و رایس کیک ( بجای نان از رایس کیک استفاده کنیم یا نان سنگک )

برنج هفته ای سه بار بخوریم ، کاهو و هویج گوجه و سیب و خیار و زرد آلو موز و میوه هایی ک دوست داریم بجز انجیر و انبه و هندونه که خیلی قند داره بیشتر بزاریم تو برنامه

میان وعده ها سالم بخوریم ، مثل ذرت پخته ، خرما و چای ، بیسکوییت ساقه طلایی ،

بیشتر ناهار هارو پروتئینی کنیم ، مثل انواع حبوبات، نخوداب ، عدسی ، لوبیا گرم ، سالاد لوبیا ، و تیکه های مرغ کبابی یا کنسرو تن ماهی بدون روغن یا ماهی کبابی

شام رو سبک بخوریم

و در طول روز حتما یک لیوان شیر بخوریم یا یکی از واحد های لبنیات مثل ماست

قند مصنوعی و انواع شکلات و شیرینی ها و چیپس د پفک حذف کینم

1404/03/09

11:28

0 نفر لایک کرده اند ...