بیست روز قبل عید رفتم
بیست روزی هم بعد عید
نتونستم کامل برم
شما رفتین لاغر شدین ؟؟
چه ورزشی کردین
باشگاه نمیرم
توی خونه روزی ۲ ساعت ورزش میکنم و عرق میریزم
رژیم فست هم گرفتم لاغر شدم
ورزش فقط با رژیم لاغری میشی
باشگاه رفتن به تنهایی لاغر نمیکنه باید مراقب خوردنت هم باشی
من رفتم برا پایین تنه یه سانتم کم نشد هنوزم پره گوشته😂😂
لاغر شدن تا ٨٠ درصد به رژیم مرتبط میشه و ٢٠ درصد ورزش
من باشگاه نرفتم سه روزه فستم و برنامه همکاری رو نصب کردم اشتراک خریدم کالری شماری میکنم ۱ کیلو کم کردم فعلا و دارم ادامه میدم قشنگ سبک شدنمو دارم احساس میکنم خیلی برنامه خوبیه پیشنهاد میکنم نصب کنی
۱ ساعتشو میرقصم
نیم ساعت حرکات کششی
نیم ساعتم زومبا
البته این دو ساعت پیوسته نیستا
مثلا نیم ساعت ورزش میکنم میرم دنبال پخت و پزم
بعد میام دوباره اهنگ میذارم و حرکات کششی رو انجام میدم نیم ساعت
بعد یکم استراحت میکنم باز شروع میکنم و زومبا میذارم و ورزش میکنم
من ۸۸ تا بودم شدم ۷۸ تا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
