سلام سلام ب همگی
این تاپیک و زدم چون خودم تجربه لاغری شدید و داشتم و باعث سرکوب اعتماد ب نفس و گاهی مسخره شدن و .. بود
الانم خیلیا هستن ک این مشکل و دارن
و من چون خودم درک کردم خواستم تجربه مو در اختیارتون بزارم و شاید بتونم کمکی کنم🌹
💛اول از همه بهتون بگم ک برای چاق شدن باید صبور باشید
چاقی ی روزه اتفاق نمی افته و زمان می‌بره ولی نتیجش شیرینه
💚دومین نکته اینکه از هیچ دارو و.. برای چاقی استفاده نکنید دلیلشم واضحه
ی راه بدون برگشت و مطمئن و بدون ضرر ک خیلیاتون بلدین
🌹کالری شماری🌹
1️⃣ی برنامه کالری شمار دانلود کن مثل کرفس مانکن و ..
2️⃣ متابولیسم پایه بدنت و حساب کن(سوخت و ساز بدنت)
البته من خودم ب متابولیسمم توجه ای نکردم سعی کردم ۳۰۰۰ کالری بزنم بنظر منم هر چی بیشتر کالری بزنی بهتره❤️
3️⃣هر روز کالری مواد غذایی ک مصرف میکنی و محاسبه کن
براین نکته هم توجه کنید واکنش بدنا سوخت و سازشون و ..متفاوته
یکی با ۲۰۰۰ کالری میتونه وزن اضافه کنه
یکی با ۳۰۰۰ کالری بدنش وزن میگیره
با توجه ب تجربه خودم اینکه چ چیزی میخورید زیاااد اهمیتی نداره مهم پر شدن کالریه
ولی بعضی چیزا بهتون بیشتر حجم میده
مثل سیب زمینی و مغزیجات و ..
اب فراوون بخورید رطوبت بدن تون بالا باشه وزن گیری تون راحت تره
