بسپر به خدا همه چیو تلاشتو بکن تاجایی که میتونی بگو خدایا من تلاشمو کردم میدونم جواب تلاش هامو میدی و بیخیال شو فکر و خیال نکن دیگه
هرموقع فکرش اومد یا بنویس داخل یه کاغذ یا بهش بگو برو بعد یه مدت دیگه افکارت کمتر میشه
یه راه دیگه هم اینکه توی یه کاغذ نگرانی هاتو استرس هاتو بنویس جلوشم منطقی راهکارشو بنویس
و اینکه با خودت مهربون باش و اگه اشتباهی کردی خودتو سرزنش نکن و به جاش خودتو تشویق کن که دفعه دیگه بهتر عمل کنی