من دوروزه شروع کردم .
روزی سه ست یک دیقه ای میزنم🧸
همین ؟
رژیم غذایی هم بگیر
پیاده روی هم کن
دو سه تا حرکت دیگه و گرم کردن و سرد کردنم بهش اضافه کن
من الان یک‌ماهه رژیم کتو دارم.
از ۷۷,۶۰۰ رسیدم به ۷۲,۳۰۰.
امروز صبح دقیقا خودم رو کشیدم
معذرت میخوام شاید هم که دوست نداشته باشید که اینو بگم بهتون اما حتما توجه داشته باشید که کتوژنیک بشدت سوخت و ساز بدن رو کاهش میده و بعد ها به هر دلیلی اگه دچار افزایش وزن بشید (که محاله نشید بالاخره با استفاده از کربوهیدرات یه مقداری وزنتون میره بالا) کارتون خیلی خیلی سخت میشه برای کاهش وزن
تو نت سرچ کن رژیم کتو
یعنی کلا کربوهیدرات رو کامل حذف میکنی مثل پاستا برنج سیب زمینی نون، حتی یه قاشقم نباید بخوری به جاش فقط باید گوشت تخم مرغ ماهی کره روغن حیوانی بخوری هرچقدر دلت میخواد تا سبر بشی چون اساس رژیم بر پایه پروتیین هست و بدنت رو مجبور میکنه به جای گلوکز از چربی های بدنت به عنوان سوخت استفاده کنه، رژیم پرخرجیه چون همش گوشت و مرغ باید بخوری ولی خیلی جواب میده مخصوصا اگه کبد چرب یا دیابت داری مثل معجزست
من کلا تصمیم گرفتم سبک زندگیم رو عوض کنم چون من خیلی زیاد برنج و نون میخوردم. متاسفانه کبد چرب هم دارم و راهی جز تغییر سبک زندگی نیست
الانم نمیخوام کتو رو برای همیشه ادامه بدم و بعد از رسیدن به وزن ۶۵ میخوام وارد رژیم لوکرب بشم یعنی کالری و کربوهیدرات رو کنترل کنم.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
