عزیزم اگه قند مصنوعیو کلا حذف کنی، اشتهات به همه چیز کم میشه
منم خیلی میخوردم ولی قندو حذف کردم و بعد چند روز اشتهام کم شد
و اینکه صبحانه پنیر و خیار و گوجه نخور چون باعث میشه توی روز همش گشنت باشه
صبحانه کره بادام زمینی یا ارده شیر با تخم مرغ آب پز بخور
♥️