دوستان من توی بالا تنه خیلی چربی دارم خیلی هم یعنی یه ۵ کیلو اینا
میخوام برم باشگاه و تصمیم دارم ۳ ماه هوازی کار کنم تا چربی‌هام آب بشه بعد بیام بدنسازی اینجوری پوستم شل و اویزون نمیشه؟
ممکنه بگید از اول برو بدنسازی آخه بدنسازی زود چربی بالا تنمو آب نمیکنه که
سوال منم هست لایکم میکنی
تخصص بالای ورزشیتو از کجا گرفتی که توی یه نگاه گفتی بالاتنه‌ت ۵ کیلو چربی داره؟😃 و تازه گفتی بدنسازی چربی رو آب نمیکنه هوازی میکنه😃
برو بدنسازی دخترجون
درمورد ورزش ها هم بیشتر مطالعه کن
چرا اب میکنه برو وزنه از اول ایروبیک و فیتنس مفصلا رو داغون میکنه
گلی تغذیه خوب(قند کم یا صفر،پروتئین کافی،آب کافی)
خواب خوب از ساعت ده ده ونیم تا اول صب
ورزش هم جای خود. اول باید بالایی هارو رعایت کنی.
اسی جون کسی جواب داد لایکم کن منم بدونم
عزیزم هوازی کل بدنو اب میکنه، اگر میخای یه قسمت خاص چربیش اب بشه باید رو اون قسمت بیشتر کار کنی
