صبحانه: 1 عدد تخم مرغ(75کالری) +2 کف نان سنگک(200)
میان وعده: قهوه
ناهار: عدسی (300 کالری)
میان وعده: میوه 200 کالری
مجموع کالری مصرفی: 775 کالری
شروع فست از ۹:۳۰ شب
وزن هدف تا روز 21: 63 کیلوگرم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
