واسه درمان کورتیزول بالا و استرس چیکار کردین

نه قربونت. خودِ ورزش،کورتیزول رو بالا میبره. فقط یوگا و پیاده روی و پیلاتس، کورتیزول رو پایین میاره🫠🫠🫠🫠درگیریم اساسی

برو دکتر ببین اجازه میده فقط فلوکس بخوری و اون یکی رو نخوری

یا عوضش کنه برات

ورزش منظم(حداقل سه روز در هفته)

ساعت خواب و بیداری منظم(شب‌ها بین ساعت۱۲_۱۰ و بیداری صبح‌ها ۸-۶)

وعده‌های غذایی منظم و سر ساعت

پرهیز از فست فود و قندهای مصنوعی

در کنارش دارو درمانی و مشاوره منظم

اینا که گفتم طبق تجویز روانپزشک برای همسر من معجزه کرد در درمان استرس. همسر من از شدت استرس مدام دهانش خشک میشد و لرزش دست هم داشت.

فقط میتونی با یوگا و مدیتیشن و موسیقی هوایی که فرکانس مناسب دارن خودت رو اروم‌کنی.

من از ۱۸سالگی این مشکل رو پیدا کردم دقیقا همین داروهای که شما استفاده می‌کنی دکتر بهم داد.از شدت استرس مشکل قلبی پیدا کردم.ولی وقتی فهمیدم باید خودم رو آروم نگه دارم دیگه اون قرص‌ها رو نخوردم.الانم بجز مسکن اونم در مواقعی که مجبور باشم استفاده قرصی دیگه ندارم.خداروشکر.

اون قرص‌ها چیزی جز ضرر نداره

با موسیقی ها مدیتیشن کن.خودتو اروم‌نکن موقع مدیتیشن بزار افکار بیاد بیرون تا آروم بشی.

خب عزیز باز باید بری ویزیت و مطرح کنی.برات عوض میکنه

ببین من پسرمو گذاشتم کلاس هنری،خیلیی بهتر شد. باعث شد دوز فلوکسشو کم کنم. توی کلاس هنری،آرامشش بیشتر شد. ولی لرزش دست رو هنوز کمی داره

شد

طب سنتی هم دردسر داره. پیگیری مدام میطلبه

خواهش می‌کنم عزیزم

دقت کنی مدام نوشتم منظم، نکته‌ش اینه به میزانی که زندگی رو روتین و قابل پیش‌بینی می‌کنین کمک می‌کنه به کاهش استرستون. اینکه آدم بدونه هر روز وعده غذاییش چی هست و چه ساعتی حاضره و طبق برنامه پیش میره استرس کمتری می‌گیره. زندگی امروزی با یک عالمه متغیری که داره، کلی تنش وارد می‌کنه به ما، پس حداقل اون مواردی رو که دست خودتون هست برنامه‌ریزی و قابل پی‌بینی کنید.

نکته بعدی اینکه حتما تحت نظر روانپزشک حاذق باشین و بهش اعتماد کنین برای درمان دارویی و حالاتتون رو گزارش کنید براش که بتونه نسخه‌تون رو بهینه کنه. این افکار که دارو نمی‌خورم و وابسته میشم و…رو بذارید کنار. من واقعا تفاوت کیفیت زندگی همسرم رو قبل و بعد از درمان استرسش دارم می‌بینم.

موسیقی ۴۳۲ هرتز 

فرکانسهای چاکراها

فرکانس ۵۲۸برای چاکرای خورشیدی

۶۳۹ برای چاکرای قلب.

میتونی موسیقی فرکانس هفت چاکرا رو هم گوش‌بدی.

من ترانه های سیاوش قمیشی رو‌گوش‌میدم بیشتر موسیقیهایی که داره باعث آرامش میشه.

چند تا آهنگ محسن چاووشی موسیقی‌هایی که داره باعث آرامش میشه مخصوصا متن شعرا که از مولانا هستش.

(اینایی که از خواننده ها میگم با تست صد در صد میگم چون توی خانه گربه و سگ داریم مخصوصا گربه که اگه موسیقی ناهنجار باشه واکنش نشون میده می‌ره ولی اگه موسیقی خوب باشه می‌ره تو عالم خلسه )

من از روی گربه ام متوجه شدم هر موسیقی نباید گوش بدی حتی اگه بی کلام باشه .چون بطور ناخودآگاه آسیب میبینی