ببین ورزش کنی بهتره ولی ۸۰ درصد لاغر شدن به رژیمه
اگه واقعا دقیق کالری شماری کنی بالای ۱۵۰۰ نری نمیخواد ورزش کنی اما اگه قراره کالریتو حتی کم ببری بالاتر باید ورزش کنی
من ۲۲ کیلو کم کردم فقط با رژیم کالری شماری بدون ورزش
امگا ۳ حتما بخر شبا بخور که پوستت نیوفته