2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  سبک زندگی
  3.  ورزش و تناسب اندام
  4.  روز 12 از رژیم شوک 21 روزه
2789
عنوان

روز 12 از رژیم شوک 21 روزه

58 بازدید | 2 پست

صبحانه: دوعدد تخم مرغ(160کالری)

میان وعده: چای + 3 عدد خرما (180)

ناهار: پلو + کتلت (280 کالری)

میان وعده: هات چاکلت + شیر پرچرب: ۱۹۰ کالری


مجموع کالری مصرفی: 810کالری 

 شروع فست از ۹:۳۰ شب  

پیلاتس: 1 ساعت

وزن هدف تا روز 21: 63 کیلوگرم 

وزن شروع: 72کیلوگرم    وزن هدف : 57کیلوگرم   هدف 1: 70 کیلوگرم(رسیدم) هدف2: 68 کیلوگرم (رسیدم) هدف 3: 66کیلوگرم(رسیدم) هدف4: 64 کیلوگرم (رسیدم)  هدف 5: 62 کیلوگرم  هدف 6: 60 کیلوگرم  هدف7: 58 کیلوگرم 

1404/02/20
|
12:05
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

به روز رسانی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

چند روز بعد از قرص اورژانسی پریود میشم

babyboo | 3 ثانیه پیش

مگه امشب قراره خبری بشه❓

sa_ek007 | 9 ثانیه پیش

میاین سوره فتح بخونیم 😇

amoozeshezaban | 13 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

تو یک ماه چقدر خرج خورد و خوراکتون میشه🤔با تعداد نفرات بگین

ببخشید یه سوالچون چند روز اونجا میمونید ...
1 دقیقه پیش

خانواده شوهرتون دوستون دارن

خود مهناز افشارم تو فیلمی که بازی کرد یه...
1 دقیقه پیش

یه عالمه برام پیام فرستادن بیاین توروخداا

من نمیدونم باید به چه شماره ای زنگ بزنم ...
1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
نمیخوام خواهرشوهرم رقص چاقو بکنه
توسط   dokhterpak  |  48 دقیقه پیش
قرص تاخیری تو ماشین شوهر
توسط   خرچنگهایمردابی  |  54 دقیقه پیش
به یاد کاربرایی که فوت کردن
توسط   orr  |  50 دقیقه پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

اینم کادوهای دخترام پسرام شوهرم و((دامادگلم)) 😍

مادرزنم | 1 روز پیش

بیایین بازی

asraam | 1 روز پیش

آترینا فرحمند چقد پول پرسته

bano_deli | 11 ساعت پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
نمیخوام خواهرشوهرم رقص چاقو بکنه
توسط   dokhterpak  |  37 دقیقه پیش
به نظرتون خبری میشه امشب
توسط   sahar5677  |  16 دقیقه پیش
کاش یه جرم و جنایتی بود بعد انجام دادنش از کشور مینداختنت بیرون
توسط   علی۱۳۸۴  |  40 دقیقه پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک
وب گردی
آیا قیمت بیت کوین در ماه سپتامبر نزولی خواهد بود؟
پیش بینی جدید از قیمت طلا و سکه / خیز طلا برای فتح کانال ۹ میلیونی
چگونه قیمت دلار به نیمه کریدور 100 هزار تومانی رسید؟ / دلار به کانال 105 هزار تومانی چشم دوخت
قیمت دلار
رویارویی دو غول هوایی؛ روایت جنگده‌های آمریکایی که قدرت خلبان‌ها در آسمان را به چالش می‌کشند
طلا برنده بزرگ رکود بورس شد / افول بازار سهام