باید بین 5 تا 7 صبح بیدار شی! از ساعت 5یه هورمونی توی بدن ترشح میشه که به شدت انرژی بخشه، اگر موقع ترشح این هورمون خواب باشی میسوزه و از بین میره و در نتیجه در طول روز کسلی
اگر از خوده 5 بیدار بشی که دیگه عالیه
شبا هم بین 10 شب تا 2 نصف شب باید خواب باشی، بهترین زمان خواب توی این چهار ساعته! ساعت بدن به شدت دقیقه و اگر طبق زمان بندی بدن پیش بری بهترین نتیجه رو از هر لحاظ می بینی