حلقه زدن

من برای عروسیم ۴ ماه مدام میزدم 

فقط ۴ روز اول پریودی نمی‌زدم 

شکمم تخت تخت شده بود 

۱۲ کیلو کم کردم 

از سایر ۵۰ رسیدم به ۴۴ -۴۲ 

خیلی خوبه 

معجزه لاغری 

بچگی زیاد میزدم

الان نمیدونم اصلا در توانم هست یا نه

اگر اوکیه منم بخرم 

کوتاه گدتخوبه اما چون اون حلقه دائم به استخوان های پهلو برخورد میکنه باعث میشه استخوان هاوماهیچه های اون قسمت بزرگ بشن من کوتاه مدت کلی کمرباریک شدم امابعدها استخوان پهلوم بزرگ شد

آره 

کالری شماری 

۲ ساعت 🤭😂

عزیزم من تجربه شو دارم 

با ۱۵ دقیقه واقعا کم نمیکنی !

اما من تاثیرش رو توی ۲۲ روز دیدم ( در حد ۱ ساعت - چهل دقیقه میزدم اون موقع ) 

اینم بگم من یه دفعه ۲ ساعت نزدم 

اولش از ۲۰ دقیقه شروع کردم 

بعد شد ۳۰ 

همینطور اووردم بالا تر 

فقط 

مراقب کمرت باش 

اگه تایم خاصی مد نظر نداری آروم آروم پیش برو 

من اصلا پیشنهاد نمیکنم دو ساعت حلقه بزنی 

عزیزم وزن فعلیت چنده ؟ قدت چطور ؟ 

منم شهریور پارسال عروسیم بود خوشبختم 🤭😂🥰

خوشبخت شی

کلا ۴ کیلو اضافه وزن داری ! 

آره بابا ۴ ماه وقت داری 

عزیزم اگه عروسیت تو تایم خاصی از الان برو لباست رو انتخاب کن یا قرار داد های تالار و آرایشگاهت رو ببند چون زود پر میشه 

بعد اینم در نظر بگیر ماه محرم در پیشه و همه عروسی ها بعد محرم برنامه ریزی میشه و زودددد پر میکنن 

ایشالا به سلامتی 

یعنی تقریبا ۱۰ کیلو میخوای کم کنی ! 

برنامه زیره رو نصب کن 

کالریت بیشتر از ۱۰۰۰ نشه 

من خودم ۸۰۰ تا می‌خوردم 

دیگه به یه جایی می‌رسی که با یه پیش دستی سالاد فصل سیر میشی ! 

رژیم اولش سخته بعدش که میبینی داری وزن کم می‌کنی لذت بخش میشه 

اما حلقه رو هیچوقت ترک نکن 

حتی اگه یه روز وقت هم نداشتی ( ۱۰ دقیقه رم بزن اما ولش نکن )

هر روز ۵ دقیقه به تایم حلقت اضافه کن 

اما بازم میگم مراقب باش کمر درد نگیری 

چون زود باعث کمر درد میشهههه.شما هیچ عجله ای نکن 

کللی وقت داری بیشتر از نیم ساعت هم نزن 

من تایمم کم بود زیاد میزدم

بعد یه توصیه 

از الان به پوستت برس ؛ 

ماسک استفاده کن برای صورتت 

که روز عروسی هم پوستت شاداب باشه 

هم آرایش قشنگ روش بشینه