چاق شدنه
تو 5 ماه 12 کیلو اضافه کردم😂💔
من خیلی لاغر بودم همه کار هم کردم لاغر موندم ولی بعد ازدواجم یهو وزنم رفت بالا
حالا دارم سینه و پهلو رو آب میکنم که نمیشه😭😂
دلم میخواد برم چربی پهلو و سینه رو بکشم ولی همسرم اجازه نمیده
چجوری میشه سینه و پهلو رو آی کرد
سه ماه باشگاه رفتم زیر نظر مربی ولی دریغ از یه سانت کاهش
آب
چراایرانی ها بعدازدواج چاق میشن آخه😂😂😂😂
کم خوراکی + ورزش
راه دیگری نداره
رازش چیه
پیاده روی تند
هله هوله نخور
رستوران و غذای بیرون کنسل
غذا سبک بخور
ورزشم پیش مربی ای برو که اصولی کار میکنه
چربی لامصب زود میاد ولی دیر میره
صبور باش
یا مربیت خوب نیست
یا تغذیه و رژیمت
وگرنه امکان ندارد
خودم باشگاه میرفتم مریم خیلی عالی بود
رژیم خصوصی داشتم
هر ماه ۲ سانت از شکمم کم میشد
یاخدا ترسیدم ، چرا چاق شدی؟؟؟ خورد و خوراکو زیاد کردی؟
