صبحانه: دو کف سنگک + شیر پرچرب (250 کالری)
ناهار: استمبولی پلو (450 کالری)
میان وعده: میوه 100 کالری
شام: -
میان وعده: هات چاکلت + شیر پرچرب: ۱۹۰ کالری
مجموع کالری مصرفی: 990 کالری
شروع فست از ۹:۳۰ شب
وزن هدف تا روز 21: 63 کیلوگرم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
28 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز