رژیمم هرروز یه قاشق مرباخوری سمنو بخورم چاق کننده اس،؟
کالریشو حساب کن
سمنو چاق کننده است اونم خوردن هرروزش
گشنت میشه ضعف میکنی کاهو بخور
رژیمت کالری شماری ؟
به چه اساسی رژیم میگیری
عزیزم رژیم باید اصولی باشه میتونی تحت نظر پزشک تغذیه رژیم بگیری راحت و بی دردسر وزن کم کنی یکم هزینه برداره ولی ارزش داره اگه با دکتر موافق نیستی
صبح قبل از صبحانه یک سیب بخور ، یه ربع قبل از ناهار و شامت یه بشقاب پر سالاد کاهو و کلم درست کن بخور غذات خود به خود کم میشه میان وعده از تنقلات سالم مثل بادام زمینی و گردو و فندق یا یه لیوان شیر همراه با یه دونه خرما استفاده کن یا تو شیر یک قاشق مرباخوری عسل بزن بخور آب بیشتری مصرف کن روزی نیم ساعت ورزش کن ترجیحا پیاده روی با سرعت متوسط یا اگه به هر دلیلی نمیتونی ورزش کنی آهنگ بزار برقص دوست من با همین روش 4 ماهه 15 کیلو کم کرد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
