بچه ها من بعد عروسیم از ۶۷ کیلو شدم ۷۳.در حال انفجارم.میخوام رژیمو شروع کنم از خودم بدم میاد دیگه.از شنبه هم باشگاهو شروع میکنم.اما من کلا اگه در روز یا دوروز درمیون کاکائو نخورم انگار واقعا میخوام دیونه بشم.انگار مث یه معتادی که بهش مواد نمیرسه همش تمرکزم بهم‌میریزه.پیشنهاد میدید چی جایگزینش کنم؟؟
شکلات تلخ بخور
بدترین چیز اینه که ذهن بپذیره قراره محدودیت براش ایجاد کنی.
وای منم از بالا اصلا گوشت ندارم استخون از پایین تنه یه تن
وقتی داری شکلات میخوری متمرکز باش روی خوردنت مثلا 5 ثانبه قبلش مکث کن بگو ایا واقعا من این کاکائو رو دوست دارم یا فقط دلم میخواد یه چیزی بخورم تا احساس ناراحت یو هیجان و اضطراب و خشمم رو کنترل کنم. میبینی 90 درصد مواقع یه عادته و دلت واقعا اینو نمیخوادش
اگرم دلت خواست یه دونه بردار و وقت یداری میخوری قشنگ بوش کن بعد حسش کن و با هر گازی که میزنی از خوردنش لذت ببر
نه اینکه مثلا داری تو گوشی تایپ میکنی یه شکلات بگذاری دهنت...متمرکز باش روی خوردنت
اره داره عزیزم ...باید وقتی غذا میخوری یا هر چیزی حواست به اون کار باشه و هیجانی نخوری ...کاملا اون لحظه رو حسش کن. من با این روش دارم الان پیش میرم و یک کیلو تو یه هفته بدون احساس قحطی کم کردم این روش رو تازه در پیش گرفتم 7 روزه تازه داره میشه 7 روز ولی ذره ای احساس زندانی بودن و رژیم داشتن نمیکنم
شما دقیقا شبیه منی..مثلا نیم کیلو شیرینی رو بدون اینکه دلم واقعا بخوادش قادرم بخورم..اصلا همه چیز یا صفر یا صد..یا رژیم میگیرم کتو و اینقدر لب به شیرینی نمیزنم عین قخطی زده ها میشم یا رها میکنم و دو برابر وزنم میاد و بر میگرده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
