میرم توی یه بوستان یا پارک یا هر جایی که یتونم در ارتباط با طبیعت و فضای ازاد باشم حتی اگر مثلا دو تا درخت باشه، نمیگم لزوما جنگل باشه
فقط نگاه میکنم به ادما و آسمون و همه چیز و به صداها گوش میدم و نفس میکشم
وقتی حس کنی فکر نمیکنی
سعی میکنم بدنمو حس کنم، شست پاهامو، زانو هامو، پشت گدشمو، به تمام نقاط بدنم دونه دونه فکر میکنم و سعی میکنم اگه منقبضن ریلکسشون کنم
بعد نیم ساعت الی یک ساعت حالم خوب میشه