سلام عزیزان
لطفا کسانی که وزن کم کردن چند تا نکته بگن من رعایت کنم تا کنار ورزشم خوب نتیجه بگیرم و از شر اضافه وزن راحت شم
ممنونم ازتون
کم‌خوری.ورزش
تا گشنه نشدی نخور
بعدش هم هنوز سیر نشدی دست بکش از غذا
نخوردن شام میان وعده فقط میوه. ورزش های سبک میکردم تاثیر زیادی داشت
تا میتونی پروتئین بخور البته به شرطب که از کالری روزانه ت بیشتر نشه و غذاها رو تا حد امکان بی روغن درست کن
صبونه از تست پروتیین استفاده کن هم گشنه نمیشی هم فوق العاده اس
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
