پس راه درازی در پیش داری.. فقط حتما حواست باشه حرکات بپر بپر انجام نده که با توجه به وزنت فشار رو زانوهات چند برابر نیشه..شام رو حذف کن به جاش سالاد بخور اونم بدون سس. روش ابلیمو و سماق بریز.یا ماست با مقدار فراوانی دارچین و زردچوبه و سماق .. وعده ی برنجیتو برسون در هفته به ۴وعده اونم مثلا ۱٠ق.. نون تست حتما برای صبحانه مصرف کن یا نون تست ساده یا پروتیینی.. از عطاری دانه چیا بگیر.. صبح ناشتا ۱تا ق سر پر بریز داخل نصف لیوان آبجوش بزار یه ربع با در بسته دم بکشه. دیدی لعاب داد و پفکی شد یه مقدار عسل و ابلیمو قاطیش کن و بخور. این یه دتاکس چربی سوزه با کلی خاصیت .. شیرینی و شکلات و قند و شکر ممنوع.. نوشابه و فست فود ممنوع.. مگر به عنوان وعده ازاد که اونم ۲هفته یک بار باشه.. رفت و برگشتت به باشگااه پیاده باشه.. من با همبن کارهاو پیلاتس رفتن دو سایز و ۱٠کیلو کم کردم. ـ
فقط بگو چطوری دفع می‌کنی
مثلا صبحونه همیشه دو تا تخم مرغ میخورم بدون نون
غذاهای نونی رو بدون نون میخورم مثلا کتلت کشک بادمجون مرغ تاس کباب
اها سیب زمینی و ماکارونی و چیزای نشاسته ای دیگه هم نمیخورم
غذاهای خورشی هم نمیخورم یا فقط چند قاشق خورش خالی
برای غذاهای نونی میشه به جای نون تو کاهو یا برگ کلم لقمه کرد
حذف قند و شکر مصنوعی.
منم چند ماه پیش ۹۲_۹۳ بودم
بدترین دوران
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
