سلام
من کمبود وزن شدید دارم و از هیکلم راضی نیستم
رژیم گرفتم ک روزی ۱۷۰۰ تا۲۰۰۰ کالری بخورم
هله هوله نه غذا و خوراکیای سالم
اما ببخشید تنها چیزی ک تغییر کرده تعداد دفعات سرویس رفتنمه
ایا بدنم‌مشکلی داره؟؟
ازمایشه کاملم دادم فق یکم آهنم کم بوده
کمککک خسته شدم
اگ تجربه ای تو این مورد دارید لطفا بهم بگیننن😭
قد و وزن ؟ یه روز رو تعریف کن که چطور غذا میخوری
۱۵۸
۳۶_۳۷😶
صبح زود بیدار میشم معمولا
صبحونه کامل میخورم طوری ک دیگ جا ندارم
بعدش میان وعده میوه یا اجیل یا نوشیدنی
بعدش‌ناهار
بعدش باز میان دعده
بعدش شام
جمعه همشونم بینه ۱۷۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری میشه
فعالیتم متوسطه
ورزشم‌نمیکنم
ینی میکنم ولی بندسازیو اینا نمیکنم
