لطفا هرچی که باهاش نتیجه گرفتین و عوارض زیادی نداشته رو بگین
من از ۳۹ تا ۵۲ رو جنسینگ خوردم
۵۲تا۵۴ بدنسازی
۵۴تا ۶۸ کالری شماری
الان توپر و راضی ام
سویق شیر روزی دوقاشق .
جوانه گندم ناشتا و خوردن سالادماکارونی و ماکارونی و الویه یا تخم مرغ و سیب زمینی ابپز صبحها ....
خوردن اجیل اخرشبها ....برنامه کالری شماری نصب کن و براساس اون پیش برو ....باید روزی پانصد تا هزار کالری بیشتر مصرف کنی .
باید ریشه ی لاغری پیدابشه کم اشتهایی یاتیروعیدمن خیلی راه امتحان کردم انواع مکمل ها حتی اکتی ومن خوردم نتیجه نداشت الان تقریبا 17کیلوچاق شدم ریشه لاغری من عصبی بود افسردگی واضطراب شدید داشتم
من تحت نظر پزشک متخصص اعصاب و روان دارو میخورم وشما هم فک کنم باید برین من چندسال پیش یه دکتردگه دارو خوردم دریغ از یه گرم اضافه وزن ولی دکترم رو عوض کردم خوب شدم قرص آلانزاپین 5 برای افسردگی بی نهایت چاق میکنه
ببین برنامه مانکن را دانلود کن و حدودی بزن .....خورشت و برنج را با قاشق و ملاقه ، میوه و خوراکی هاهم که روشون کالری را درج کرده میمونه نون که لواش ۱۰۰گرم ، نون معمولی ۲۳۰گرم،سنگک۴۰۰،بربری ۳۰۰ ایناراهم باکف دست میتونی بزنی ....کافیه امار خورد و خوراکت را داشته باشی ...حالا نیاز نیس دقیق بزنی ....ببین مثلا یه شیرینی خامه ای یا یه کلوچه کوچک ۶۰تا۷۰گرمه از همون پیمانه کن ....
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
