خانومایی که قند رو حذف کردن بیان

خب برو پیش متخصص تغذیه 

قندهای طبیعی 

خرما کشمش توت انجیر عسل و ...

 اصلاح سبک زندگی کن

یعنی چی

تنقلات . چیمپس و پفک و شکلات و لواشک بازاری اصلا نخور 

روغن استفاده نکن تو غذات و روغن کنجد بریز

ورزش کن باشگاه برو

اب خیلی بخور

هروز یا یک روز در میون حمام برو موهاتو حتما خشک کن با سشوار ک سرما نخوری

برای عفونت

هروز شورتت رو عوض کن و در روز دو بار عوض کن شورتت رو 

بدنت رو گرم نگه دار فلفل رو بیار تو غذات توی زمستون هم ی شال ببند ب کمرت یا ی پتو بنداز رو خودت ک بدنت یخ نکنه

استرس نداشته باش چون استرس خودش باعث هزارتا مریضیه و سمه

توی خونه نیازی نیست لباس زیر بپوشی

فست فود و پنیر پیتزا نخور 

شلوار تنگ هم نپوش خودش عامل نازایی چون ب دستگاه تناسلی فشار میاره

برای لاغری هم غذاتون رو نصف کنید و بخورید یعنی همه چی ها حتی یه بستنی رو نصفش رو بخورید نه کامل

با روزی کلی شیرینی جات و قند و نوشابه یه هو هیچی خوب شاید نتونی

فعلا اول نوشابه رو کلامل حذف کن

کم کم شیرینی جات و دونه دونه کم کن

بعد به تدریج کامل حذف

اولش منم همینجوری میشدم دستام میلرزید و حالم بد میشد

میوه جایگزین کردم کم کم عادت کردم

ازمایش قند دادی تا الان؟

قند رو کامل و ناگهانی حذف نکن. کم کم قند طبیعی رو جایگزین و بعد به تدریج اونو هم کم کن تا انسولین خونت به تناسبش تغییر کنه.

باهاش کنار میای کم کم

من بعضی روزا کلا هیچی نمی‌خورم ، اکثر روزا هم فقط موقع ناهار سالاد

هفته ای یک لیوان کم تر بخور مثلا اگه برا نهار و شام سه تا لبوان نوشابه میخوری اول بکنش دوتا و نصفی 

هفته ی بعد بکنش دو تا

هفته ی بعد دو تا و نصفی 

همینجوری ادامه بده تا کم کم ولش کنی یدفعه نمیتونی ولط کنی چون دیابت گرفتی فقط کم کم میتونی ولش کنی

باید قند طبیعی جایگزینش کنی، مثل خرما، عسل و انواع شیره ها

.

خرما بخور عزیزم

یا کشمش

منم تقریبا۴ساله شیرینیجات روحذف کردم وازآخرین وزنم ۱۲کیلوکم شده وزنم و۴ساله ثابت مونده وزنم 

تنقلات مثل چیپس وپفکم نمیخورم گاهی چطوربشه چندتادونه بخورم 

بجاش خرمامیخورم ومیوه 

۱۵ساله که نه خودم نه همسرم لب به نوشابه نزدیم