به کسیکه ۲۵کیلو اضافه داره چه رژیمی پیشنهاد میدید؟ بنظرتون فستینگ خوبه؟
حذف شیرینی جات
مصرف کم برنج و نون
برو دکتر یه دکتر تغذیه که نزدیک خونتون باشه نخوای تنبلی کنی و نری
من از کانال خانم یزدانی توایتا رژیم گرفتم سعی کردم رعایت کنم،وزن کم کردم.
خواستید یه سر بزنید.
ورزش به همراهه رژیمه
ببین من نظرم اینه سالم خوری کن
۲۵رکیلو زیاده هدفتو بزار تا اخر شهریور.
به شدت سالم خوری کن
حتما ورزش کن ۵ روز در هفته
دوست من ۶۴ کیلو بود روزه میگرفت فقط افطارارو خوب مبخورد سحری در حد ی لیوان شیر و خرما
یا تخم مرغ اّپز ی چیز سبک
شد ۶۰ بدون ورزش
منکه به شخصه هر راهی و هر رژیمی ب ذهنم میرسیدو امتحان کردم
ولی بیفایده بود وخسته م😪
من هم حدود ۱۸ کیلو اضافه وزن دارم از شتبه انشالله
خودم سه ماهه میارم پایین.مبخوام از ۹ شب تا یک فست
ازمیش تیروئید بدید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
