سلام ،اومدم از تجربم بهتون بگم،شنیده بودم که ورزش روی پوست خیلی تاثیر داره ولی تا حالا تجربش نکرده بودم من چند وقتیه ورزش میکنم ولی برای تعطیلات عید باشگاه نرفتم و خوابم هم چون نرفتم سرکار بهم ریخته بود ولی خداروشکر الان جفتشم درست کردم،میگفتم از اون موقع که ورزش نکردم و خوابم درست نبوده کلا روی همه چیم تاثیر منفی داشته و چون من روی پوست حساسم اونجارو بیشتر حس کردم و واقعا خلق و خومم عوض شده خلاصه که برای تنظیم خوابم به جز دارو ی روش یا دمنوش معرفی کنید.
دمنوش گل گاوزبون
دمنوش بابونه و استوخدوس هم ارام بخش و خوبه
باید عادت کنی
چند روز به خودت سختی بدی اوکی میشه
سعی کن در طول روز خودت رو خسته کنی که شب خوابت ببره
مثلا الان هوا بهاری و خوبه
می تونی بری قدم بزنی یا با دوستت بری بیرون
می تونی قبل خواب کتاب بخونی (پیشنهاد میدن کتاب چاپی بخونی چون 1 ساعت قبل خوابی گوشی و تلویزیون نبینی بهتر خوابت می بره)
قبل خواب فکر نکن اگه ذهنت خیلی درگیره رو کاغذ بنویس که فردا صبح پا شدی بهشون فکر کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
