همه پودرا برگشت داره عوارضم داره
برنامه کرفس یا زیره نصب کن
من زیره دارم
قد و وزنت رو مینویسی
بعد میگ روزی چقد کالری بخوری تا چاقشی
هر غذایی هر چیزی ک میخوری ثبت میکنی تا بفهمی چقد کالری مصرف میکنی
روزی بالای 2500کالری بخور
10روز متوجه میشی صورتت تپل شده